片麻痺 奮闘記 第348日目 ୨୧ *。１５回✕３セット

こんばんわ(´・ω・｀)

４連休明けの月曜日。

朝は、流石に疲れました(´・ω・｀)

でも、だんだんと気分が乗ってきて

お昼頃には、ぜんぜん疲れが取れていました・ω・

むしろ、仕事が終わらなくって

１時間休憩のところ、３０分しか休みを取りませんでした・ω・

仕事あがる頃には、程よい、ここちよい疲れ(´・ω・｀)

さあ、帰宅してから本当の仕事が始まります！

筋トレ、エアロバイクに夢中です！

まずは筋トレ。

立ち座りを１５回✕３セット。

座るときに、ふとももの筋肉を意識してやるといいとのこと。

筋肉量を増やすと、身体の基礎代謝もあがる。

しかも、下半身の筋肉が、一番基礎代謝にダイレクトに効く！

だから筋トレ（　ダイエット目的で　）かつリハビリで

丁度良いです。

その次は、有酸素運動のエアロバイク。

一度エアロバイクに座ると、３０分は動けないルールを作っているので

もう座ったら、嫌でも３０分スタート。

それが、仕事終わりの仕事のルーティーン。

まずはレコーディングダイエットで３キロ落ちました。

しかし、これではまずいと思って

運動習慣も取り入れての今。

さあ、６ヶ月後、来年の１月１７日が、楽しみです(´・ω・｀)

（　途中で挫折しないことを祈って。。。）

画像みたいに、走ることはできないけど

やれるだけのことはやるぞ！