片麻痺 奮闘記 第87日目 ୨୧ *。

こんばんわ

あ、今日は、ルテインサプリとどきました

効果は、おいおい。

毎日夜の歯磨きの最中に

PTに教えてもらった筋トレ。

①　手すりに掴まって、麻痺側の足一本で屈伸。

　　ポイントは、ピーンと伸ばしすぎず、その間くらいを行ったり来たり。

　　２０回　✕　５セット

　　筋肉がジワリジワリ聞いてることを意識しながら　(^o^)

②　手すりに捕まって、健足（　麻痺してない足　）をつま先で立ちながら

　　１０秒数える。

　　これを１０回。

　　を、うーん、３セット？　　

　　その日による　(^o^)

③　バランスの練習。

　　足を一直線に並べて、指一本で手すりに掴まりながら３０秒耐える。

　　やがては、手すりをはなせるように　(^o^)

④　最後は、健足の片足立ち。

　　これは３０秒。

　　合計２分ほどはやってる。

毎日まいにち完璧主義で、続けるとなると、

気がついたら嫌になってるから、ゆるーくやるのがコツ。

でも結局は、おおかた全部やってる　(^o^)

気張らないように、気張らないにしてる。

さあ

きょうもやるかっ